Partir en vacances est souvent l’aboutissement de mois de planification et d’ économies pour votre budget voyage. C’est la seule période de l’année où nous pouvons vraiment nous détendre, nous laisser aller et profiter de la liberté d’être loin du travail. Alors pourquoi risquer de gaspiller tous ces efforts en laissant un accès de maladie inattendu le gâcher ?
Les dangers pour la santé font partie de presque chaque voyage, mais avec les précautions appropriées avant et pendant vos voyages, il est tout à fait possible d’éviter de tomber malade en vacances.
1. Prenez vos photos
Votre priorité numéro un lorsque vous partez en vacances internationales devrait être de vous assurer que vous êtes protégé contre les maladies. Tout d’abord, vérifiez que vous êtes à jour de vos vaccinations de routine, telles que celles contre le tétanos-diphtérie-coqueluche (Tdap) et la rougeole-oreillons-rubéole (ROR), qui peuvent nécessiter un rappel. Ensuite, vous devez déterminer quels jabs sont nécessaires pour le ou les pays que vous prévoyez de visiter.
La meilleure façon de le faire est de prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé ou une clinique du voyage spécialisée, qui devrait être en mesure de vous conseiller exactement sur ce dont vous avez besoin. Il est important de se laisser suffisamment de temps, car certains vaccins, comme la vaccination contre le choléra, nécessitent deux doses. Assurez-vous également de vérifier s’il y a des médicaments que vous devez prendre pendant votre voyage, tels que des comprimés antipaludiques. Il vaut bien mieux prévenir que guérir.
2. Préparez-vous pour le voyage en avion
Vous ne voulez pas gâcher vos vacances avant même qu’elles n’aient commencé en arrivant à destination en vous sentant mal à l’aise, il est donc important de vous assurer que vous êtes bien préparé. Les longs voyages en avion sont réputés pour avoir un impact néfaste sur votre santé, mais même les vols courts peuvent être dangereux. Les effets des voyages en avion sur le corps vont de la déshydratation et de l’agitation à la thrombose veineuse profonde potentiellement mortelle.
Faites de votre mieux pour vous assurer que vous êtes complètement reposé dans les jours qui précèdent votre vol. Pensez à renforcer votre système immunitaire en prenant des multivitamines, en mangeant sainement la semaine précédente et en vous assurant d’être bien hydraté lorsque vous montez à bord de l’avion. Aussi tentant que cela puisse être, surtout si vous êtes un voyageur nerveux, restez loin du bar de l’aéroport, car la combinaison d’alcool et d’altitude peut annuler toute votre préparation.
3. Évitez l’eau du robinet
Quelle que soit votre destination, éviter l’eau du robinet local est toujours une bonne idée lorsque vous partez en vacances. Il existe de nombreux endroits dans le monde où il est dangereux de boire l’eau du robinet, mais même dans les pays où elle est techniquement sûre, l’eau peut encore vous perturber l’estomac. Cela est dû à l’équilibre différent des minéraux et des produits chimiques dans l’eau locale, ainsi qu’aux différentes méthodes de purification utilisées.
Le moyen le plus simple d’éviter tout problème est de s’en tenir à l’eau en bouteille, mais c’est à la fois potentiellement coûteux et mauvais pour l’environnement. Si vous recherchez un moyen pratique et écologique d’éviter les bouteilles en plastique à usage unique, vous pouvez envisager de nombreuses autres options. Il existe une grande variété de bouteilles de filtration disponibles sur le marché qui éliminent près de 100 pour cent des contaminants microbiologiques ainsi que le chlore, le fluorure et les métaux lourds.
4. Lavez-vous les mains et utilisez un gel antibactérien
Se laver soigneusement les mains à l’eau et au savon est le moyen le plus efficace de les nettoyer. C’est parce qu’il se débarrasse de la saleté qui peut abriter des germes et tue les germes eux-mêmes. Mais il n’y a pas toujours un approvisionnement en eau et en savon pour que cela soit une option pratique. Dans ces cas, le gel désinfectant pour les mains ou le spray antibactérien est l’arme secrète du vacancier averti. Lorsqu’ils sont utilisés correctement, ces produits tuent plus de 99% des bactéries.
Avoir toujours une petite bouteille de liquide antibactérien avec vous est un moyen simple et pratique d’éloigner les germes qui ont pu être transférés sur vos mains. N’attendez pas d’arriver à destination pour commencer. Les avions sont des environnements notoirement impurs, il est donc utile de vaporiser avant et après l’embarquement, ainsi que lorsque vous allez aux toilettes. Lavez-vous toujours avant de manger, mais n’ayez pas peur d’utiliser également un désinfectant pour les mains à intervalles réguliers tout au long de la journée.
5. Surveillez ce que vous mangez
La nourriture, et plus particulièrement les différentes bactéries qu’elle contient, est l’une des principales causes de maladie chez les personnes absentes. La règle numéro un à suivre lorsque vous mangez en vacances est d’être prudent. Bien sûr, vous voulez goûter aux délicieuses spécialités locales – c’est l’un des plaisirs de voyager. Mais essayez de soulager votre estomac avec des aliments exotiques plutôt que de le bombarder immédiatement de toutes ces saveurs nouvelles et excitantes.
Soyez conscient de l’endroit où vous mangez et des normes d’hygiène de l’établissement, qu’il s’agisse d’un restaurant d’hôtel ou d’un stand de nourriture de rue local. L’intoxication alimentaire affecte indistinctement tout ce qui a de mauvaises pratiques. Pour éviter les aliments qui vous rendront malade, assurez-vous toujours qu’ils sont fraîchement préparés et très chauds, évitez les aliments crus et ne mangez rien de préparé avec de l’eau du robinet qui n’est pas bouillie. Un excellent moyen de se renseigner est de demander autour de vous des recommandations sur les bons endroits ou de faire des recherches en ligne.
6. Battez les moustiques
Malgré leur petite taille, les moustiques sont parmi les créatures les plus dangereuses de la planète. Au mieux, ils vous donneront une morsure agaçante qui entraînera beaucoup de démangeaisons et d’inconfort, voire de la fièvre, ce qui pourrait en soi ruiner vos vacances. Au pire, selon l’endroit où vous allez, vous pourriez vous retrouver avec une longue liste de maladies désagréables qui pourraient menacer votre santé.
La seule façon d’arrêter complètement tout risque est de ne pas vous faire piquer, donc si vous vous rendez dans une zone à forte concentration de moustiques, prenez beaucoup de répulsifs éprouvés, couvrez les zones de peau exposées et dormez toujours sous une moustiquaire.
7. Faites attention au soleil
L’un des plaisirs pour de nombreux voyageurs partant à l’étranger est la possibilité de passer du temps à attraper quelques rayons. Mais trop de plaisir au soleil peut avoir des effets très négatifs sur votre santé. Le plus courant d’entre eux est le coup de soleil, mais les maladies plus graves telles que l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur ne doivent pas être prises à la légère. Dans des cas extrêmes, ils peuvent même entraîner la mort.
Si vous en faites trop au soleil, vous pourriez finir par passer des jours sur votre lit de malade à récupérer, il est donc préférable de connaître vos limites et d’y aller doucement. Utilisez une crème solaire d’une concentration appropriée, ne passez pas trop de temps directement au soleil, évitez les activités intenses à midi et buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté.
